通常建议泡茶3-5分钟即可饮用，第2次泡茶建议在饭后1小时饮用，此时机体消化道内的食物已经排空，喝茶对于泡茶并没有过多的影响。但是需要注意，不要饭后立即喝茶，也不要喝隔夜的茶，以免对身体健康造成影响，而且不建议晚上喝茶，容易导致失眠。
1、好处：适量饮用泡茶可以对人体健康起到一定的辅助作用，如夏天喝凉茶可以起到清热解暑的作用，冬天喝温热的茶可以起到暖身的效果等。另外，泡茶饮用可以起到止渴、利尿、消食、提神的作用，并且泡茶中的茶多酚、咖啡碱、维生素等可以对人体起到一定的好处，如提神醒脑、清热解火、止咳化痰、消食化积等;
2、坏处：通常不建议饭后立即饮茶，因为茶中含有大量的茶碱、咖啡碱等，如果在饭后立即饮茶，可能会出现恶心、心慌、呕吐、头痛、心悸等症状，并且如果在睡前饮茶，还会影响睡眠质量，从而出现失眠的情况，所以建议在饭后1小时再饮茶;
3、其他：需要注意不要饮隔夜的茶，隔夜的茶可能会滋生细菌，饮用以后可能会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，并且在夏天饮用凉茶还可能会加重上火的症状，所以不要饮隔夜的茶，尽量喝温开水;
4、不适宜人群：如低血糖、贫血、神经衰弱等人群不适宜饮茶，因为茶叶中含有咖啡碱，会刺激神经中枢，加重上述症状。并且茶叶中含有鞣酸，会与铁离子结合，从而阻碍人体对铁离子的吸收，加上茶叶中的咖啡碱和茶碱会降低人体对铁离子的吸收，从而加重贫血症状。
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