老烟民吸40年如何解烟呢

老烟民吸40年可通过戒烟的方式来缓解焦虑、紧张的情绪，并且需要积极地进行戒酒，通过多方面的调理，可有效缓解吸烟对身体造成的伤害。吸烟对人体的危害较大，尤其是肺部的危害较大，会增加肺癌等呼吸系统疾病的发病率。

1、戒烟：首先需要戒烟，对于长期吸烟的人群，不仅要在吸烟时远离，而且吸烟者本人也需要戒烟。如果无法戒烟，可以通过其他的方式来缓解焦虑、紧张的情绪，例如在精神上对吸烟者进行安慰和鼓励，共同参与戒烟戒烟过程，必要时可去医院寻求帮助;

2、饮食调理：需要注意清淡饮食，避免大量食用辛辣、刺激、油腻的食物，例如火锅、烧烤、炸鸡等，还应避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。建议适当多吃新鲜的蔬菜和水果，例如菠菜、西红柿、苹果、香蕉等。此外，还可以适当饮用蜂蜜水、柠檬汁等饮品，也有助于缓解吸烟对身体造成的伤害;

3、运动调理：可根据吸烟者的爱好、健康状况等，适当参与户外锻炼，例如跑步、游泳、爬山等，有助于转移注意力，缓解吸烟对身体造成的伤害;

4、心理调理：在戒烟的过程中，吸烟者可能会出现焦虑、紧张、易怒等情绪，需要积极对此进行调整。可多了解吸烟的危害，消除自卑感，有助于缓解心情，以积极的心态来面对戒烟。如果自觉戒烟比较困难，还可在专业的医生指导下进行心理干预，例如认知行为疗法、人本主义疗法等，对吸烟者的情绪进行纠正;

5、药物治疗：对于长期吸烟对身体造成伤害的人群，可在戒烟后在医生指导下使用药物进行戒烟，例如尼古丁戒断症状、酒精戒断症状等，常见的药物有盐酸安非他酮缓释片、盐酸纳洛酮舌下片等。