走路锻炼身体多少步最佳时间

临床并没有走路锻炼身体多少步最佳时间的说法，一般建议20-30分钟比较好，且走路锻炼身体可以增加肺活量、促进胃肠道蠕动、锻炼心血管系统等，但需要达到一定强度和时间才可以起到效果，通常建议达到微微出汗，也就是微微出汗的程度。

1、增加肺活量：走路锻炼身体时，需要更多的肺部参与呼吸运动，可以在一定程度上增加肺活量，使呼吸系统更加健康;

2、促进胃肠道蠕动：走路锻炼身体时，需要更多的能量消化身体，加快胃肠道蠕动，可以在一定程度上帮助缓解便秘;

3、锻炼心血管系统：走路锻炼身体时，需要更多血液流向下肢，增加心脏和血管的供血、供氧，从而在一定程度上增加心血管系统的功能。

除上述常见情况外，还可以帮助减少胆结石、关节炎、颈椎病等疾病的发生。但需要注意走路锻炼身体要适量，过量的走路锻炼身体，会造成肌肉损伤、膝关节损伤等，可能会对身体造成不良影响。通常建议20-30分钟比较好，且需要达到一定强度，时间过短达不到锻炼效果，过长可能会对身体造成损伤。如果身体素质较差，可以进行慢走、跑步等锻炼，根据身体素质适当加大步数。