戒烟想抽烟的时候怎么办

如果在戒烟时出现想抽烟的现象，可以转移注意力，如做一些户外活动、多喝水、观看美好的视频等，缓解想抽烟的念头。如果无法自行戒烟，还可以通过药物辅助戒烟，比如尼古丁、酒精等。

1、户外活动：如果在戒烟时出现想抽烟的念头，可以做一些户外活动，比如跑步、爬山、快走等，转移注意力，缓解对烟的想法，避免沉浸其中无法自拔;

2、多喝水：戒烟时想吸烟，可以喝一些白开水，使身体代谢速度加快，对烟产生更强烈的渴望，喝水的同时还可以转移注意力，减少对烟的想法;

3、观看美好的视频：如果想要戒烟，可以在美好的视频中戒烟，也可以通过绘画、听歌等方式来转移注意力，缓解对烟的想法;

4、药物辅助：如果在戒烟时出现难受的情况，可以在医生指导下适当吃一些镇定的药物，使心情平静下来，减少对烟的想法，必要时可以在医生指导下吃尼古丁、酒精等药物帮助戒烟。此外，还可以遵医嘱通过药物戒烟，如地西泮、安非他酮等，缓解想吸烟的念头。但是不要自己盲目用药，以免对身体产生不良影响。

戒烟时还可能会出现易激怒、烦躁等表现，可以进行心理调节，多与朋友沟通。戒烟时还要注意避免吃辛辣刺激性的食物，可以多吃一些清淡、易消化的食物，对身体有益。