小腿容易抽筋该吃什么

小腿容易抽筋，该情况可能是由于机体缺钙、受凉、运动量过大等原因导致，此时容易出现腿部肌肉痉挛的情况。在日常生活中，此类人群可以多吃一些含钙量丰富的食物，也可以遵医嘱吃补钙类药物。

1、含钙量丰富的食物：此类食物是较常见的补钙方法，在日常生活中多吃一些含钙量丰富的食物，可以补充人体所需的钙质，进而可以在一定程度上缓解缺钙引起的小腿抽筋症状。常见的含钙量丰富的食物有牛奶、大豆、豆腐、虾仁、扇贝等;

2、补钙类药物：如果出现小腿抽筋，可以遵医嘱吃补钙类药物，例如碳酸钙D3片、碳酸钙胶囊、活性钙、阿法骨化醇软胶囊等，可以较好地为人体补充钙质，继而缓解缺钙引起的小腿抽筋症状。在服用药物的同时，建议多晒太阳，可以促进钙质吸收。建议在饭后吃补钙的药物，以免对胃肠道造成刺激;

3、食物：可以吃一些富含优质蛋白的食物，例如鱼肉、牛肉、虾、鸡蛋等，对于小腿抽筋人群的机体恢复有一定的好处。建议日常生活中，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充机体所需的维生素和微量元素，对于身体恢复有一定的好处;

4、药物：如果小腿容易抽筋是由于腿部受凉导致，可以在医生的指导下，服用追风透骨胶囊等药物，活血止痛、祛风散寒，缓解小腿容易抽筋的症状。如果是由于运动量过大导致，建议在运动前做好热身，避免运动量过大，引起小腿抽筋。