怎样才能有劲有动力

有劲有动力一般是指精神状态较好，需要进行锻炼，可采取运动、听音乐、看电影、与朋友倾诉等方式，来消耗自身的体力，进而有精神状态较好的效果。

1、运动：运动会消耗大量体力，也会使人的精力更加充沛，可进行慢跑、游泳、爬山、打球等有氧运动，可以促进身体血液循环，提高机体的新陈代谢速度，增加肌肉的含量，提高机体的精神状态;

2、听音乐：在听音乐的过程中，身心处于放松状态，能够使精神更加放松，身心都会有更好的感受，心情也会更加舒畅，长期听音乐可使精神状态好;

3、看电影：看电影的时候会与朋友聊天、聊天，可以放松心情、舒缓压力，能够使精神状态好;

4、与朋友倾诉：与朋友倾诉可以使精神得到放松，心情会更加舒畅，身心都会有更好的感悟力，长期倾诉会使精神状态好;

5、其他方式：还可在睡觉前泡脚、洗热水澡，可以使身体放松，缓解一天的疲惫，有助于改善精神状态较差的情况。

在生活中要保持乐观的心态，不要过于追求完美，要树立自信。平时要养成良好的生活习惯，早睡早起、不熬夜，避免食用辛辣、刺激性的食物，适当增加营养的摄入，均衡饮食，还可以多与朋友进行沟通交流，从而增进感情。