牛油果学名鳄梨,果肉细腻柔软,口感软糯,富含多种维生素,如维生素A、维生素C、维生素E等,同时含有丰富的油脂,占比约13%,属高不饱和脂肪酸食物。此外,牛油果中含有大量的植物纤维,进食后可在一定程度上促进肠道蠕动,适合大部分人食用。
1、美容养颜:牛油果含有大量的维生素A、维生素C等,具有较强的抗氧化作用,能够帮助皮肤抵御紫外线伤害,维持皮肤弹性,对女性皮肤状态有一定的改善作用;
2、促进消化:牛油果中含有大量的油脂,适量进食牛油果,可促进肠胃蠕动,有助于消化,尤其是对于容易便秘的人群,可帮助缓解便秘;
3、稳定血压:牛油果中含有钾元素,钾元素在维持人体正常生理功能中起着重要作用。研究表明,多吃富含钾元素的食物有助于稳定血压,可减少患高血压的风险;
4、保护视力:牛油果中含有大量的维生素A,对于眼睛有益,适量进食牛油果,有助于缓解视疲劳、保护视力;
5、稳定血脂:牛油果中含有不饱和脂肪酸,对于胆固醇较高的人群,适量进食牛油果,对于降低胆固醇有一定帮助;
6、其他:牛油果中含有丰富的油脂、植物纤维、蛋白质、维生素E、维生素D等营养物质,适量进食有助于人体对于这些营养成分的补充。
此外,由于牛油果含有较多油脂,因此不适宜高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等患者大量食用,以免加重病情。
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