重要场合发言会紧张怎么办

重要场合发言会紧张，可通过深呼吸、转移注意力等方式缓解，也可通过心理治疗改善，若情况较严重，也可遵医嘱使用药物治疗。

1、深呼吸：重要场合发言会紧张，多数是害怕或压力过大所致，此时建议深呼吸，通过适当的深呼吸，能够帮助调整心情，缓解紧张情绪;

2、转移注意力：重要场合发言会紧张，还可以通过转移注意力缓解，可适当听舒缓的音乐或者和他人沟通，做自己喜欢的事情，使心情得到放松，缓解紧张情绪;

3、心理治疗：重要场合发言会紧张，持续时间比较长，也可能是心理上受到严重刺激或者患有精神心理疾病引起的，此时建议到医院进行专业心理疏导，如认知行为疗法、支持性心理治疗等，通过心理疏导可帮助放松心情，改善紧张情绪;

4、药物治疗：必要时也可在医生指导下口服抗焦虑药物治疗，比如阿普唑仑片、盐酸丁螺环酮片等，能够起到抗焦虑作用，缓解重要场合发言会紧张的情况。必要时也可配合盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物治疗。但药物不能盲目服用，需要严格遵从医生指导，根据病情发展情况，因剂量、疗程用药，不能盲目停药或者间断性用药。

重要场合发言会紧张，建议患者日常生活中保持良好心情，避免精神过度紧张或者焦虑，多注意休息，保证充足睡眠。同时还应保持健康饮食习惯，避免暴饮暴食，一日三餐定时定量，不能经常吃些辛辣或者油腻性食物。