鞋子穿久了累脚怎么办

鞋子穿久了累脚，通常是由于鞋子穿的比较紧，或者鞋底比较硬，对足底产生压迫，导致足底软组织出现劳损，进而出现足底筋膜炎，表现为足跟部前方的疼痛。出现这种情况，要适当的进行休息，同时要更换比较软的鞋，可以用足弓垫等进行缓解。如果比较严重，需要到医院进行X线等检查，明确足底是否出现骨刺、软组织是否出现损伤等。可以通过以下治疗来缓解足底的疼痛：

1、休息：休息是非常重要的治疗方式，通过休息，放松局部的软组织，减轻局部的炎症刺激，缓解足底疼痛;

2、理疗：比如热敷、泡脚等，可以促进局部的血液循环，加速炎症的消退和损伤的修复;

3、药物治疗：可以应用常规的消炎去痛药物，包括塞来昔布胶囊、美洛昔康片等，来缓解无菌性炎症，同时可以使用扶他林软膏进行局部的涂抹，通过按摩来改善足底疼痛的症状;

4、封闭治疗：如果口服、外用药物效果不好，可以使用局部封闭治疗。将局部麻醉药物和激素类药物注射到局部疼痛的位置，可以起到消炎、消肿的作用;

5、手术治疗：如果足底疼痛持续的时间比较长，而且通过上述的保守治疗效果不理想，要及时进行足底的X线等检查，明确是否存在骨刺、软组织损伤等情况，如果存在，可以进行手术治疗。

此外，平时建议选择大小合适、软硬合适的鞋子，尽量避免穿高跟鞋和硬底皮鞋，可以帮助足底的恢复。