女性的腰不属于敏感带，但敏感的腰背肌肉在日常生活当中较为常见。敏感的腰背肌肉包括竖脊肌、横突棘肌、棘间肌、棘上肌和肋间肌，上述肌肉受到寒冷刺激时，可以出现应激反应，表现为痉挛和收缩，从而对应加强腰部活动，增加腰部活动范围。
1、竖脊肌：可以维持脊柱腰段的稳定性，主要作用是在站立时维持脊柱稳定。在仰卧位状态下，可以维持3-5秒，甚至10秒以上。竖脊肌受身体重量和腹部肌肉力量的影响，可以通过自身意识进行控制;
2、横突棘肌：作用是伸展脊柱棘突，维持脊柱腰段的稳定性。在仰卧位状态下，可以维持3-5秒，甚至10秒以上。横突棘肌受身体重量和腹部肌肉力量的影响，可以通过自身意识进行控制;
3、棘间肌：作用是加强脊柱腰段的稳定性，在仰卧位状态下，可以维持3-5秒，甚至10秒以上。棘间肌受身体重量和腹部肌肉力量的影响，可以通过自身意识控制;
4、棘上肌和肋间肌：都属于骨骼肌，作用是锻炼脊柱的腰段，在仰卧位状态下可以维持3-5秒，受肋间肌的影响。
综上所述，女性的腰不属于敏感肌肉，但腰背肌肉在日常生活当中较为常见，如果需要进行腰背肌肉锻炼，可以进行小燕飞、游泳、平板支撑、慢跑等锻炼。
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