改善肌肤暗沉的护肤吃什么好

肌肤暗沉可能是由于缺乏水油平衡、油脂分泌过多、紫外线损伤、缺乏维生素及微量元素等，造成面部皮肤色素沉着、暗沉，可以通过吃水果、蔬菜、肉蛋奶以及药物等进行改善，但需要长期坚持。

1、水果：如橙子、橘子、猕猴桃、木瓜等，此类食物含有大量维生素C，能够抑制皮肤黑色素生成，增加胶原蛋白的生成，使肌肤更加白嫩、有光泽，从而改善肌肤暗沉。另外，常吃苹果、香蕉等水果，可以补充体内的钾元素，促进体内的新陈代谢，也可以辅助改善肌肤暗沉;

2、蔬菜：如西红柿、胡萝卜等，含有大量维生素A、维生素C以及番茄素等营养成分，具有抗氧化的作用，可以清除体内自由基，从而改善肌肤暗沉;

3、肉蛋奶：如牛肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等，其中含有大量氨基酸、优质蛋白质以及钙元素等，可以补充体内的蛋白质，促进新陈代谢，从而改善肌肤暗沉;

4、药物：如多维元素片(23)、复合维生素B片、维生素C片、维生素E胶丸、丹参酮胶囊、卵磷脂胶囊、氨甲环酸片等，其中多维元素片(23)含有丰富的维生素A、维生素D，可以补充体内的维生素，改善肌肤暗沉，复合维生素B片具有一定的抗氧化作用，可以清除自由基，改善肌肤暗沉。

除吃之外，也可以每天早上喝一杯柠檬水，柠檬水具有美白、淡化黑色素的作用，还可以补充体内的水分，使皮肤更加水润有光泽，另外，也可以每天进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，可以加速体内的新陈代谢，促进体内毒素排出，改善肌肤暗沉。