怎样延长时间,提升能力

延长时间又称为延长性生活时间，可以通过锻炼、调整心态、戒除不良习惯、药物治疗等方式进行改善。如果出现早泄等性功能障碍，建议及时到医院就诊，在医生指导下采用合适的治疗方法。

1、锻炼：可以通过适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑等有氧运动，提升自身体质，有助于延长性生活时间，提升性能力;

2、调整心态：应保持良好的心态，避免情绪过度紧张、焦虑，以免由于情绪因素影响性功能。日常应保持良好的情绪，可以通过运动、向家人及朋友倾诉等方式调整心态;

3、戒除不良习惯：应避免长期手淫，以免引起龟头过于敏感，导致早泄。此外，还应避免穿过紧的内裤，以免影响阴茎血流，不利于延长性生活时间;

4、药物治疗：可以遵医嘱使用局部涂抹盐酸利多卡因凝胶等药物，降低龟头敏感度，延长射精时间。此外，还可以遵医嘱口服盐酸达泊西汀片等药物延长射精时间，提升性能力;

5、其他方式：如果患者在进行上述治疗外，还可以进行行为治疗、真空勃起装置治疗等。应重新学习性行为的相关知识，对性行为进行正确的性教育。此外，还可以通过挤压龟头降低龟头敏感度，或者通过改变体位，如在有性刺激时，变换到对方合适的位置。还可以通过牵拉睾丸等方式，降低敏感度，进而延长射精时间。

平时应避免熬夜，养成良好的生活习惯。此外，可以多进食牛肉、羊肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物，有助于延长性生活时间，提升性能力。