凯格尔运动一般可以延长时间。凯格尔运动又称为缩肛运动,是一种盆底肌锻炼方法,通过收缩肛门来对盆底肌肉进行锻炼,可以在一定程度上帮助增强盆底肌肉力量,改善性生活的质量,也可以在一定程度上帮助延长性生活的时间。
1、改善尿失禁:凯格尔运动可以在一定程度上帮助改善尿失禁,特别是对压力性尿失禁有一定的改善效果。当患者有轻度或者中度的压力性尿失禁时,可以尝试通过凯格尔运动来帮助改善。建议患者取仰卧位,全身放松,吸气时收缩肛门,屏住呼吸几秒钟,再逐渐放松。每组做20次,每天做2-3组;
2、改善阴道痉挛:部分女性由于阴道比较松弛,性生活过程中容易出现阴道比较干涩的情况,而凯格尔运动可以通过增强盆底肌肉的收缩力,来改善阴道痉挛。一般建议患者取仰卧位,双腿张开到肩膀以下,在吸气时收缩肛门,屏住呼吸几秒钟,再逐渐放松。每组做20次,每天做2-3组;
3、帮助改善性生活质量:部分男性由于性生活频率过少,容易出现前列腺炎等疾病,而适量进行凯格尔运动,可以通过提高盆底肌肉的收缩力度,来帮助改善前列腺炎等疾病所引起的尿失禁、性欲减退等症状。但一般建议患者在医生指导下进行,避免强度过大;
4、帮助延长性生活时间:多建议患者在进行性生活前,把龟头进行清洗,避免包皮垢存在,不利于身体健康,也可以在进行性生活前涂抹利多卡因凝胶,来达到延时的目的。但不建议患者长期频繁使用该方法,以免影响自主神经功能。
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
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