沙果的功效与作用与苹果一样吗能吃吗

沙果又叫沙果子、沙果、撒沙果等，是生活中一种常见水果，沙果子不仅外观艳丽，还有丰富的营养元素，具有一定的保健作用。同时沙果子味酸，含有丰富的维生素C和蛋白酶，具有一定的营养价值和药用价值，能够起到改善便秘、保护视力、减轻咳嗽症状、缓解皮肤症状等作用，但不一定能吃得很好。

1、改善便秘：沙果子中含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，可以清除体内多余的自由基，促进新陈代谢，从而改善便秘;

2、保护视力：沙果子中含有丰富的维生素A，能防止视力下降，缓解视疲劳，保护视力;

3、减轻咳嗽症状：沙果子中含有丰富的维生素、有机酸、矿物质、蛋白质等营养元素，可提高人体免疫力，从而缓解咳嗽症状;

4、缓解皮肤症状：沙果子中含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，可以抑制色素沉着，促进皮肤细胞的新陈代谢，从而起到淡化色斑、美白皮肤的作用。同时沙果子中含有丰富的维生素A，对于维持上皮细胞的正常功能，改善皮肤粗糙、雀斑等皮肤症状也有一定的辅助作用;

5、其他功效和作用：沙果子中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，具有延缓衰老、预防心血管疾病、保护视力的功效和作用。同时沙果子中含有丰富的钾、镁、钙等微量元素，有改善心肌收缩、舒张血管、预防高血压、改善心脏功能等功效和作用。

但不建议饭后大量吃沙果子，沙果子中含有大量的糖和有机酸，饭后大量吃会刺激胃酸分泌，引起胃肠道不适。同时沙果子不能替代药物，如果身体出现不适，应及时到医院就诊。