不自信的人怎么改变

不自信的人可以通过多了解他人、增强自信心、积极地自我调整，以及就诊并进行心理治疗等方式改变。如果自己无法改变，建议及时寻求他人帮助，以免情况加重。

1、多了解他人：不自信的人多是由于缺乏对自身的信心，这种情况下建议多了解他人的看法，多关心自己的优点，从而增强自信心。如果自己的缺点无法改善，建议及时与家人、朋友沟通;

2、增强自信心：不自信的人多是由于缺乏自信心，这种情况下建议多做自己感兴趣的事情，同时也可以将自己的想法写下来，增强自身信心，当自信心增强之后，即可改变自身不自信的情况;

3、自我调整：建议此类人群平时多做自己感兴趣的事情，比如听轻音乐、看喜剧片等，以分散自己注意力，找到自我的优点。同时也可以将自己的目标写得比较好，并适当奖励自己，这样就可以增强自信心，改善自己不自信的情况;

4、就诊并进行心理治疗：如果通过上述方法不自信的情况无法得到改善，甚至是逐渐加重，则建议及时前往医院，在心理医生的指导下进行心理治疗，包括支持性心理治疗、认知行为治疗、精神动力学治疗等。在进行心理治疗时，可以使患者对自我存在的问题有一个正确的认识，并通过自我调节的方式，来缓解自己的心情。同时，也可以在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗;

5、其他方式：此类人群也可以通过自我调整，以及就诊进行心理疏导等方式治疗，可以使自己心情放松，有助于改变自信。