如果变得不相信别人,可以先给自己心理暗示自己,并通过循证支持、增加兴趣、转换环境、增加人际交往等方式改善症状。若自己无法做到,也可在医生指导下进行专业的心理治疗。
1、循证支持:相信自己曾经在其他领域或者工作方面有所担忧,导致自己变得不相信,可以先给自己心理暗示,相信自己可以改变;
2、增加兴趣:建议增加自己的兴趣,多做自己感兴趣的事情,可以在做自己喜欢的事情时,向自己的长辈、朋友或者家人倾诉,可以帮助增加个人兴趣,改善不相信他人的情况;
3、转换环境:可以将目前自己的状态分清,比如工作、学习、生活,找到使自己变得不信任的原因,如工作压力过大、对现有事物存在误解,或者对现有事物已经充满了好奇等,可以将自己的心情与周围的环境进行对比,找到使自己信任的人或者事情;
4、增加人际交往:可以适当增加与朋友或者家人的交往,多与他人沟通交流,可以向朋友或者家人的建议、建议所处的环境做些改善,增加人际交往的经验,使自己变得不信任别人;
5、心理治疗:如果自己的情况较为严重,已经出现明显的焦虑、抑郁情绪,甚至出现自闭、厌世等情况,建议寻求专业心理医生的帮助,进行专业的心理疏导,必要时可以在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁药物治疗,如盐酸氟西汀、盐酸舍曲林等。
在日常生活中,建议人们多学习和了解自己,同时也可以增加兴趣爱好,如绘画、阅读等,避免长时间沉浸于悲观、消极的情绪中。若自身调节无效,可以寻求专业心理医生的帮助。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。