更年期练瑜伽不能增加雌激素。瑜伽是一种有氧运动,可以提高身体的代谢,促进脂肪分解,但是更年期女性练瑜伽,并不会增加体内雌激素的分泌,所以不能增加雌激素。更年期女性可通过以下措施增加雌激素:
1、饮食调整:更年期女性雌激素分泌减少,可以适当多吃一些富含雌激素的食物,比如蜂王浆、黑豆、花生酱、洋葱、鸡蛋等,可以补充雌激素;
2、适当增加运动:更年期女性雌激素分泌减少,容易出现骨质疏松等症状,所以更年期女性应适当增加运动,比如散步、慢跑、游泳、太极拳等,可以促进钙质吸收,减少骨质疏松及骨折的发生;
3、药物治疗:如果更年期女性雌激素严重缺乏,引起明显的更年期综合征,出现失眠、多梦、烦躁易怒等症状,可以在医生的指导下,服用药物补充雌激素,比如戊酸雌二醇等;
4、调整情绪:更年期女性情绪波动比较大,很容易引起心情抑郁,甚至产生抑郁症,所以更年期女性要调整好情绪,保持心情愉悦,可以多和亲朋好友交流沟通,及时排解忧愁。
更年期女性要调整好心态,正确对待这个时期的变化,不要过于担心。如果出现更年期综合征,一定要及时就医,遵医嘱治疗。
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