吃什么可以让眼睛颜色变淡

一般情况下，吃富含叶黄素、花青素、维生素C的食物可以让眼睛颜色变淡，但通过饮食调理的效果甚微，建议在医生指导下进行改善。

1、叶黄素：叶黄素是一种含氧类色素，在人体内不能自行合成，需要通过外界摄取。叶黄素可以帮助眼睛的视网膜抵御外界的紫外线，对眼睛来说，叶黄素是一种重要的抗氧化剂，可以帮助眼睛抵御外界的紫外线，减少紫外线对眼睛造成的伤害，起到保护眼睛的作用。此外，叶黄素还可以帮助眼睛抵御电子产品中的蓝光，减少蓝光对眼睛的伤害，因此，想要眼睛颜色变淡的人群，可以多吃一些叶黄素含量丰富的食物，如玉米、菠菜、南瓜等;

2、花青素：花青素属于一种类胡萝卜素，是自然界中广泛存在的水溶性天然色素，也是一种天然的护眼营养补充剂。人们通过摄入花青素，可以帮助眼睛抵御外界的紫外线，减少紫外线对眼睛的伤害，起到保护眼睛的作用。花青素可以在人体内分解成维生素A，维生素A是眼睛视网膜感光物质的组成部分，摄入适量的花青素，有助于维护眼睛的正常功能，也可以辅助预防夜盲症;

3、维生素C：维生素C是一种水溶性的维生素，也是一种抗氧化剂，摄入适量的维生素C，有助于促进身体对铁离子的吸收，提高身体对铁离子的利用率，从而可以一定程度上帮助眼睛抵御紫外线，减少紫外线对眼睛造成的伤害，起到保护眼睛的作用。维生素C比较适合白内障、关节炎、慢性肝炎等疾病的患者食用，可以辅助缓解疾病症状。

如果人们想要眼睛颜色变淡，建议去医院眼视光学科就诊，由医生进行眼底检查等，明确具体的病情。