男人喝什么牛奶比较好

牛奶是人体补充蛋白质较好的食物来源，男人喝什么牛奶可根据自己的喜好来选择，通常建议选择纯牛奶，营养价值较高，可为机体补充蛋白质，促进身体的生长发育。此外，男人还可选择喝脱脂牛奶、高钙牛奶、乳脂奶、调脂牛奶等。

1、纯牛奶：是指在牛奶中添加糖类、脂类物质，营养价值较高。通常建议男人在早晨喝，有利于营养的吸收，且不影响正常的工作和生活。若在晚上喝牛奶可能会增加夜尿，影响睡眠质量;

2、脱脂牛奶：指脂肪含量在0.3%以下的牛奶，男人喝脱脂牛奶不会增加额外的脂肪摄入，有利于维持血脂、血糖的稳定，对于健康男性而言较为合适;

3、高钙牛奶：是指含钙量在2.5%-3.0%的牛奶，男人喝高钙牛奶有助于预防骨质疏松，促进骨骼发育，对于青少年、老年人而言，还可以辅助预防骨质疏松。男人每天摄入适量的高钙牛奶，可以辅助预防骨质疏松，维持骨骼健康;

4、乳脂奶：是指脂肪含量在0.5%以下的牛奶，男人喝乳脂牛奶有助于补充维生素D，促进钙的吸收，对于脂类代谢异常的男人较为有益;

5、调脂牛奶：是指添加了植物油成分的牛奶，其热量相对于纯牛奶较高，男人喝调脂牛奶有助于控制体重，有利于降低心血管疾病的发生风险。但需要注意的是，调脂牛奶中添加的植物油应适量摄入，不可过量摄入，以免增加肥胖、高脂血症、动脉粥样硬化等的风险。

此外，对于部分乳糖不耐受的男人而言，建议选择零乳牛奶。还有乳糖酶缺乏症的男人，建议选择零乳牛奶。