改善肌肤暗沉的护肤吃什么

肌肤暗沉一般是由于缺乏水油失衡的保护层，以及外源性因素如不良的生活习惯、不注意防晒等导致。想要改善肌肤暗沉，可以从多喝水、多吃水果蔬菜、多做运动等方面进行调理。

1、多喝水：水是人体不可或缺的物质，能促进机体新陈代谢，加速体内垃圾的排出，使皮肤看起来更加水嫩、有光泽。每天早上起床后空腹喝一杯温开水，不仅可以补充水分，还可以促进肠道蠕动，排出体内毒素，有助于改善肌肤暗沉;

2、多吃水果蔬菜：日常饮食中，应保证营养均衡的同时，可以多吃一些维生素C含量比较高的水果，比如柠檬、猕猴桃、草莓、橙子等。另外，还可以多吃一些黄瓜、番茄等蔬菜，这些食物中含有丰富的维生素，可以起到一定的抗氧化效果，帮助改善肌肤暗沉;

3、多做运动：运动可以使肌肤更加有光泽，可以选择自己喜欢的运动方式，比如慢跑、打羽毛球、跳绳、游泳等，每天坚持30分钟以上，可以加速血液循环，促进肌肤新陈代谢，改善肌肤暗沉;

4、其他：除上述方法外，还可通过局部涂抹保养品、注意防晒等方法进行改善。建议选择正规厂家生产的合格的保湿、补水、防晒用品，可以帮助改善肌肤暗沉。另外，还要注意防止紫外线的照射，日常需要涂抹防晒霜，以免加速色素沉着，不利于肌肤的恢复。

以上改善肌肤暗沉的护肤方法，需要长期坚持，短期内效果可能不明显。除此之外，如果肌肤暗沉是疾病导致，如贫血、内分泌失调等，还应在专业医生指导下，进行针对性治疗。