女生怎样增高10cm

女生增高10cm的方法有很多，但女生增高10cm的个体差异较大，不同人种可能有不同的增高方法，常见增高方法有合理饮食、适当运动、保证睡眠、保持良好的心态等。

1、合理饮食：饮食上营养均衡，可以多吃一些蛋白质含量较高的食物，如牛奶、鸡蛋、肉类等，同时搭配富含维生素的新鲜蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、苹果等，有利于机体对各种营养的吸收，可增高10cm;

2、适当运动：如游泳、慢跑、打篮球、打羽毛球、打排球等，适当运动可促进身体新陈代谢，增加肌肉量，从而使身高得到一定的增长;

3、保证睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌较多，所以女生想要长高，应注意保证充足的睡眠时间，生长激素才能够分泌得较多，从而能够达到一定的长高效果;

4、保持良好的心态：女生的身高还与自身的心理素质有关，应避免自身压力过大，不良的情绪会导致体内生长激素分泌减少，建议保持良好的心态，适当放松心情，如果心情较为低落或者自身压力较大时，可以多与家人、朋友沟通，也能够使身心得到放松，从而使身高增长。

此外增高10cm，要排除疾病影响，如性早熟等原因导致的身高发育异常，建议及时前往医院进行检查，根据病因进行针对性处理。