吃什么美白牙齿效果好

一口洁白的牙齿相信人人都想拥有，但很多时候却不尽人意，牙齿发黄、黑等情况会影响到人们正常的社会交往，那么吃什么美白牙齿效果好？

第一、豆腐

豆腐对皮肤非常好，能够达到美白的效果，对牙齿来讲也有同样的效果，而且豆腐当中的蛋白质含量非常的丰富，能满足人体所需的多种微量元素，可以起到防止骨质疏松保护牙齿的功效。建议大家平时可以将豆腐和海带放在一起炖着吃，美白牙齿的效果会更突出。

第二、洋葱

洋葱当中的硫化物含量非常丰富，这些化合物具有抗菌的效果，可以杀死细菌，达到防止蛀牙的功效，平时可以做洋葱沙拉，非常的简单，而且经常吃还能让牙齿变得更为亮白。

第三、香菇

香菇当中含有香菇多糖体这种营养物质能够防止蛀牙形成，而且还能将牙菌斑杀死，平时在饮食方面可以适当的多吃一些香菇，时间长了会发现牙齿变得越来越白。

具有美白牙齿效果的食物，其实除了上面介绍的这三种之外，另外富含粗纤维的食物，对牙齿具有一定按摩的功效，能够达到清除粘在牙齿上面残留物及细菌，减少蛀牙的作用，我们常吃到的燕麦片、红薯、芹菜、韭菜等就是非常不错的，富含钙质的食物也能达到美白的效果，常见的有虾皮、紫菜、奶制品等。