吃什么美白效果好

吃什么美白效果好？吃含有丰富的维生素c、烟酰胺、胶原蛋白等食物，美白效果最好。

1、含维生素c的食物：维生素c是一种水溶性维生素，食用后，具有抗氧化、保护细胞作用，可以抑制黑色素生成，能美白提亮皮肤。西红柿、猕猴桃、酸枣等果蔬中维生素c含量较高。

2、含烟酰胺的食物：猪肝、牛肉、核桃、苹果等食物中，含有较多烟酰胺，有计划的进食含有烟酰胺食物，可以促进血液循环，加速黑色素代谢并排出体外，起到美白的效果。

3、含胶原蛋白的食物：食用丰富胶原蛋白食物，可以让皮肤滋润有弹性，改善肤色暗淡的现象。比如猪皮、鱼皮、软骨等，这些食物含有丰富胶原蛋白，食用后，可以将这些胶原蛋白分解成人体所需要的氨基酸，在美白美肤方面，有一定作用。

值得注意的是，食物美白效果比较慢，若求美者急切美白，可以考虑前往正规美容医疗机构，进行医美美白，效果会快很多。