煎蛋用什么油比较健康呢

据你所说,煎蛋含有丰富的营养,多种矿物质,钙磷比例合适,还有脂肪,磷脂,蛋白质,无机盐等。蛋类蛋白中氨基酸的比例非常适合人体生理需要,易为机体所吸收,利用率高达98%以上,具有很高的营养价值。蛋中钙,磷,铁和维生素A的含量非常高,B族维生素也非常丰富,还含有许多其他人体所需的维生素和微量元素。

煎蛋用什么油比较健康呢?煎鸡蛋可以用调和油、香油、山茶油、橄榄油、玉米油等。

1、调和油：又称高合油，是两种以上经精炼的油脂按比例调配制成的食用油。调和油透明，可作熘、炒、煎、炸或凉拌用油。

2、香油：又称芝麻油、麻油，是从芝麻中提炼出来的，因具有特别香味，故称为香油。按榨取方法一般分为机榨香油和小磨香油，小磨香油为传统工艺香油。

3、山茶油：又名野山茶油，茶籽油，油茶籽油，取自油茶树的种籽。山茶油的制作过程可分为：去壳，晒干，粉碎，蒸，榨油，过滤，全过程均为物理方法，因此它是真正的纯天然绿色食用油。

4、橄榄油：是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的油脂。因不经加热和化学处理，保留了天然营养成分，被认为是最适合人体营养的油脂。

5、玉米油：又叫粟米油、玉米胚芽油，它是从玉米胚芽中提炼出的油。玉米油是在玉米精炼油的基础上经过脱磷、脱酸、脱胶、脱色、脱臭和脱蜡精制而成。玉米油澄清透明，清香扑鼻，油烟点高，很适合快速烹炒和煎炸食物。