腰椎间盘突出早期症状怎么锻炼

腰椎间盘突出早期症状怎么锻炼？轻度腰椎间盘突出症早期我们提倡的是要卧床，在恢复期的时候主要是锻炼腰背肌，锻炼腰背肌的方法很多，推荐两种：一类叫小燕子飞，简单的说就是让患者保持俯卧位，然后上身下身包括四肢都跳起来，只有腹部挨着床，这个情况从侧面看特别像一只燕子在飞翔，因此叫做小燕飞的动作。

另外有些患者特别是年龄比较大的患者，因为毕竟小燕飞腰肌的力量要求比较高，有些患者就完不成这个动作，建议采取五点支撑法。五点支撑的体位是小燕子飞是相反的，可以采用仰卧位，屈膝，屈肘，五个点是双足双手和头五个点挨着床，然后让腰和臀部抬起床面。根据自己的体育状况的，可以坚持三到五秒然后放下来，反复像这样的锻炼，具体的频度，还是要根据每个人的身体状况而定。

对于腰椎间盘突出的早期患者，如果没有出现临床症状，不需要特殊处理，只要注意休息，避免干重体劳累，养成良好的生活习惯即可。如果出现一些疼痛等早期临床症状，可以进行热敷缓解疼痛，同时可口服腰痛宁胶囊进行治疗。疼痛消失后，可以通过体育锻炼增加腰肌力量，就会使腰椎间盘突出不容易复发。