患者由于腰椎间盘突出,压迫神经导致腿麻,提示神经压迫时间较久。腰椎间盘突出早期可能会出现下肢疼痛,如果神经压迫时间较长,可能会出现麻木症状,夜间麻木可能较为明显,那么腰椎间盘突出压迫神经腿麻怎么锻炼?
1、臀桥运动:又称为五点支撑,方法很简单,实际是躺在床上,脸朝上,双肘撑在床上,两个膝盖打弯,两只脚踩在床面上,这个时候慢慢把臀部抬起来,使肩、躯干、臀部、膝盖保持在一条直线,可以很好地锻炼腰背肌肉力量,保持此姿势5-10s,10个为一组,可以做2-3组。
2、麦肯基疗法:即人趴在床上,用两个肘撑起来,让上半身挺起,好像眼镜蛇动作,头抬起来、挺起上半身,做这个动作可以使椎间盘有回缩趋势,有可能会减轻对神经根的刺激、压迫,可以维持5s左右,10个为一组,可以做2-3组。如果肘撑起来没问题,可以肘伸直、用手撑起来,会抬得更高,效果可能更好。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
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