腰椎间盘突出坐骨神经疼怎样锻炼

腰椎间盘突出坐骨神经疼怎样锻炼？腰椎间盘突出出现坐骨神经痛后一般要求平卧休息，卧硬板床休息，非进行锻炼。通常锻炼采用的方式主要是平板支撑和五点式支撑，锻炼可能会加重病情，一般症状完全消失后才开始进行锻炼。急性期时卧硬板床休息，甚至比进行保守治疗还要重要，只有卧硬板床休息后，保守治疗才能够有效缓解症状，如果进行锻炼一般会加重病情。

腰背肌和腹肌只有加强腰背肌和腹肌的锻炼，腰椎才能稳定，腰椎间盘突出才能不反复发作，甚至逐渐加重。后期锻炼较重要，主要是锻炼腰背肌和腹肌，采用的方式主要是平板支撑和五点式支撑，一般不建议进行小燕飞锻炼，有时可能会加重病情。小燕飞可以锻炼腰背肌，但会拉长腹肌且导致脊柱前屈过度，加重腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出的患者进行运动时，可以佩戴腰部护具，保护和支撑腰椎。日常生活可以通过做瑜伽、打太极等方式来训练腰椎部的肌肉肌力，帮助缓解腰椎间盘突出导致的腰痛症状。