孕妇长期便秘怎么办?

孕妇长期便秘怎么办？孕妇出现经常便秘的症状时，首先要注意的就是调整自己的饮食习惯，另外还要坚持进行适量的运动.孕妇会经常性的便秘，大多数都是因为平常的饮食不注意，但是又不进行运动而导致的。

怀孕期间的女性平时应该以清淡易消化的饮食为主，不吃辛辣刺激性的东西，也不吃不容易消化的东西。在孕期的时候，女性朋友们可以坚持进行适量的运动，这样的话能够有效的促进肠胃的蠕动，对腹中胎儿的健康成长也是有着一定的好处的。

孕妇怀孕因为胎儿压迫及胃肠蠕动减慢，容易发生便秘，如果一直便秘，可以通过以下方法缓解：1、养成吃完早餐后定时排便的习惯，因为在早餐过后结肠蠕动比较活跃，此时有助于排便，但是孕妇也要注意如厕的时间不能过长，容易导致痔疮及影响下肢回流。2、孕妇多喝水能够有效缓解便秘，同时需要掌握喝水的技巧，可以固定多个时间喝水，不能在较短的时间内喝过多的水，正确喝水有助于粪便松软，更容易排出体外。3、孕妇多吃富含维生素、纤维素的食物也能起到缓解便秘的作用，例如香蕉、苹果、萝卜等，可促进肠道蠕动，缓解便秘。4、孕妇可以适当增加运动量缓解便秘，可以在晚饭后坚持散步半小时。5、如果经过饮食及锻炼调节后仍便秘严重，可以坚持口服一段时间的乳果糖口服液及益生菌。