产后丰胸锻炼方法

产后丰胸最有效最天然的方法，包括饮食丰胸、运动丰胸等。饮食丰胸,女性在产后因为激素分泌水平下降的原因，会出现乳房松弛下垂的现象，可通过饮食调理。如多吃鱼肉、牛奶等高蛋白的食物，以及芝麻、花生等促进雌激素分泌的食物，也可以多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等，都有一定的丰胸效果。运动丰胸,产后可以适当多做扩胸运动、丰胸操等，可让胸部看起来更挺拔。也可以做俯卧撑锻炼胸肌，维持乳腺的良好外观。平时站姿要挺胸抬头，避免含胸弯腰。最好在专业的健身教练的指导下进行运动丰胸。

女性产后要注意乳房的清洁，经常清洗乳房，保持心情平和，防止过度抑郁、生气及情绪激动等，并选择质地柔软、大小合体的乳罩佩戴，避免停止哺乳后，乳房下垂的现象。产后丰胸运动有哪些？产后丰胸的运动一般有伸展运动、扩胸运动、仰卧起坐等，长时间坚持能够起到丰胸作用，但具体效果因人而异。

1、伸展运动：产后做伸展运动，能够使乳房得到锻炼，解决胸部松弛问题，并且还可以起到丰胸的辅助效果。

2、扩胸运动：在产后适量的做扩胸运动，能够使胸部肌肉变得结实挺拔，长期坚持一段时间后，可以起到较好的丰胸效果。

3、仰卧起坐：在产后做仰卧起坐，不仅能够起到丰胸作用，并且对于瘦腹也具有一定作用的。