吃什么蔬菜美白皮肤最有效

吃什么蔬菜美白皮肤最有效？吃含维生素C和E丰富的蔬菜可能对美白淡化黑色素有益。如果要美白可以多吃含维生素C和E丰富的食物，深绿色、红、黄色的蔬菜水果，如辣椒、红枣、猕猴桃、山楂、柑橘、青菜等。

如果想要淡化黑色素，美白皮肤，可以选择外涂皮肤美白剂或激光治疗。常用的激光有皮秒激光，利用特定的能量到达皮肤表层，击碎破裂皮肤里的黑色素，促进其代谢，达到美白皮肤淡化黑色素的效果。具体方法可以去医院皮肤科就诊，听取医生的建议。

常吃鸡蛋是美白肌肤的有效方法，因为鸡蛋中的蛋白质正是皮肤所需的最佳营养成分，常吃鸡蛋，可使肌肤富有弹性，还可防衰老，还可起到美白功效。同样是一种能美白的蔬菜，黄瓜虽无酸味，但富含内涵的果酸，它能清洁肌肤，能帮助排除肌肤内的色素沉淀。此外，冬瓜还是一种很有营养的蔬菜，冬瓜中还含有钙、镁、镁等元素，能使人皮肤白嫩，因此吃冬瓜还能美白。