拖延症越来越严重了怎么办呢

拖延症越来越严重了怎么办呢？拖延症是指在面对任务或职责时，由于缺乏决心或动力，而导致推迟或延迟完成任务的倾向。拖延症越来越严重会给我们的生活和工作带来很多负面影响，因此需要采取有效的方法来解决。

1、按照优先级排序：将任务按照优先级排序，先完成重要的或紧急的任务，可以避免拖延时间，提高效率。

2、设定时间节点：在任务开始前设定完成时间，同时制定具体的步骤和行动计划，并逐一完成任务，避免因为没有目标和计划而导致的拖延情况。

3、养成良好习惯：养成良好的生活和工作习惯，如定期锻炼、规律作息、分时分段，可以提高自我管理能力，保证任务的完成。

4、制定奖惩机制：制定奖惩机制，例如在完成任务后给自己奖励，或者未按时完成任务则处罚自己，可以刺激自己的积极性，克服拖延症。

5、寻求帮助：如果无法自行克服拖延症，可以寻求家人或朋友的帮助，或者寻求心理咨询、心理治疗等专业帮助。

总之，养成良好的生活和工作习惯，制定具体的计划和目标，以及寻求帮助和支持，都有助于减少和克服拖延症。此外，还需要有耐心和毅力，逐步改变自己的思维方式和行为习惯，最终克服拖延症，提高工作和生活的效率和质量。