男人便秘严重怎么办

男人便秘严重怎么办？男性便秘可以通过饮食习惯、运动和按摩、情绪调节、排便习惯等方面进行调理。顽固性便秘建议在医生指导下服用麻仁丸、通泰胶囊、乳果糖等，也可遵医嘱使用开塞露、甘油栓等。

1、饮食习惯：少吃油腻或不易消化的食物，如肥肉、糯米等，多喝水的同时，多吃富含膳食纤维的五谷杂粮，如燕麦，以及新鲜蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、香蕉等。男性应避免暴饮暴食，或者过度饮酒、大量吸烟，平时还可以使用决明子泡茶、黄芪加蜂蜜代茶饮用，在一定程度上有助于清润通便；

2、运动和按摩：适当出去进行体育锻炼，如跑步、打篮球、跳绳等，或者用手顺时针或逆时针按揉腹部，以促进胃肠蠕动，避免久坐少动；

3、情绪调节：情绪对人体的健康影响较大，焦虑、紧张、压力大时也容易造成胃肠道蠕动功能不佳，继而出现便秘现象。建议放松心情，听听歌或与朋友聊聊天，以缓解不良情绪，从而有助于改善便秘现象；

4、排便习惯：坚持每天排便，尽量少在排便的时候玩手机，使大脑注意力集中于排便，避免长时间蹲厕不起。