4岁长期便秘怎么办

4岁长期便秘怎么办？四岁的宝宝经常便秘首先需要改善日常的生活和饮食习惯，保证营养的均衡，其次要多吃一些润肠道的水果，例如苹果，香蕉，桃子，梨子等，或者富含纤维的蔬菜，比如芹菜，菠菜，青菜等。因为导致便秘的原因是多种多样的，比如宝宝极度缺水，平时缺乏运动，使胃肠蠕动功能减慢，消化系统能力减弱，引起消化不良，或者是食用太多过硬的食物。建议宝宝便秘时，家长可以多带宝宝出去进行体育锻炼，提高胃肠蠕动能力，同时还要给宝宝补充水分，使其保证充足的睡眠，愉悦的心情，养成定时排便的习惯。

如果便秘，平时一定要注意每天保证补充充足的水量，不能一下喝太多的水，否则会给肾造成很大的压力。在平时的日常生活中，要多吃新鲜的蔬菜和水果，最好要多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便，但是也不能吃得太多，否则容易引起腹泻。

每次饭后可以喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌有利于胃中食物的消化，还可以起到杀菌的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，有润肠通便的作用。平时可以适量的运动，增加肠蠕动，促进大便的排出。