腰椎间盘突出手术后怎样锻炼腰部

腰椎间盘突出手术后怎样锻炼腰部？腰椎间盘突出症术后可根据术后时间来规划具体的锻炼方法，早期在床上进行下肢抬高训练，后期进行腰关节活动、静力锻炼及耐力锻炼。

腰椎间盘突出症在术后1天后，即可开始进行下肢抬高练习，在卧床期间可进行俯卧仰头、俯卧抬腿、挺腹伸髋及蹬腿训练，加强髂腰肌和股四头肌力量，有利于术后早期下床活动。术后3个月后，可以适当加强腰背肌功能锻炼，如做一些“小燕飞”、平板支撑、“拱桥”等动作，保持腰部活动性、减轻疼痛和提高腰关节功能，也可做一些静力锻炼，如用力推墙壁，后期再根据自己的情况，适当进行散步、游泳、骑车等耐力锻炼。上述锻炼方法都需要根据医生的指导进行锻炼，不可自行锻炼，以免造成损伤。

轻微的腰椎间盘突出一般指椎间盘未完全突破纤维环突入椎管内，也成为腰椎间盘膨出。对硬膜囊只有轻度的压迫，局部产生少量的致炎因子，刺激神经根可以引起疼痛。一般对神经的卡压不是很严重，可以通过物理方法治疗，比如热敷、烤电、针灸、推拿、按摩等。在平时活动时可以佩戴腰围固定带，减轻腰椎对椎间盘的挤压。