吃什么解决便秘

吃什么解决便秘？便秘表现为排便次数减少、粪便干硬和排便困难。便秘常见原因是功能性便秘。治疗上主要包括合理的膳食结构、建立正确的排便习惯、调整精神心理状态、适当药物治疗等。想要通便可以吃水果、蔬菜、蜂蜜水等，也可以服用药物（乳酸菌素片等）帮助排便。

1、便秘的患者可以多吃苹果、香蕉、梨，这些水果有助于排便。

2、可以多吃芹菜、菠菜、韭菜等，这些蔬菜中含有较高的纤维素，可以帮助肠胃蠕动，有利于排便。

3、早上起床后可以空腹喝一杯蜂蜜水，能够增强肠蠕动，缩短排便的时间。

4、如果便秘的症状比较严重，也可以服用改善肠道菌群失调的药物，比如乳酸菌素片或者是双歧杆菌等。

合理的膳食、多饮水、运动以及建立良好的排便习惯是慢性便秘患者的基础治疗措施。增加纤维素和水分的摄入，推荐每日摄入膳食纤维25~35g，每日至少饮水2L左右；适度运动可促进胃肠道蠕动；建立良好的排便习惯，建议在晨起或餐后排便，排便时集中注意力。