便秘该吃什么食物

便秘该吃什么食物？便秘患者应该经常吃一些清淡、易消化及富含膳食纤维的食物，还应该增加每日的饮水量，可以辅助控制病情，促进病情恢复。

1、清淡、易消化及富含膳食纤维的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，像苋菜、白菜、萝卜、大蒜、菠菜、苹果、香蕉、草莓等。

2、增加饮水量，患者每日应保持1000-2000ml的饮用水量，可以软化大便，促进粪便的排出。患者应避免摄入含有大量咖啡因的饮品及酒水，以免加重大便干燥的症状，不利于病情恢复。

便秘的人当然要吃一些润肠通便的食物，比如蜂蜜牛奶，核桃，芝麻这一类的食物都便于排泄，能够使粪便变软，促进肠胃的蠕动。平时也可以吃一些富含维生素的食物，比如马铃薯粗粮，豆类，这些都是有助于缓解便秘的。其实便秘只要调理好自己的饮食，就可以得到很好的预防。

便秘吃粗粮类的食物，比如燕麦以及玉米等等，还可以多吃绿色的蔬菜以及水果，都可以起到润肠通便的作用。如果是便秘的话，多数是因为水分摄入过少的原因，还有可能是运动量过少造成的，发现便秘后一定要多做一些运动锻炼，并且还要多喝水。