30岁便秘怎么办

30岁便秘怎么办？便秘平时要注意多喝水，饮食要清淡，不吃油腻、辛辣的食物。多吃蔬菜、水果，易消化的食品。要养成定时排便的习惯。要保持心情舒畅。乐观开朗。注意多休息，加强体育锻炼。如果大便比较干燥，可以吃点润肠通便的药。如比较严重，去正规医院检查，按医嘱治疗。为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。

当患者长时间便秘时，肠道内容物水分被肠壁吸收，引起直肠、乙状结肠处的粪便更加干燥，加速便秘的形成，此时适当服用含大量纤维素、维生素的食物如香蕉、韭菜等，可以促进胃肠蠕动，调节胃肠功能。通过促进胃肠蠕动，减少肠壁对肠内容物储备的吸收，促进大便的排出，缓解便秘的情况。

便秘患者可以吃益生菌，调节肠道菌群，改善便秘的情况，另外就是要注意每天早上空腹喝一杯蜂蜜水可以增加胃肠蠕动，促进大便的排出。在饮食上要注意饮食清淡，多吃一些富含粗纤维的食物，比如说芹菜，菠菜，韭菜，这样可以促进大肠蠕动。如果便秘比较严重的话，可以吃芦荟胶囊或者麻仁胶囊通便。