腰椎间盘突出平时怎么保养

腰椎间盘突出平时怎么保养？腰椎间盘突出平时的保养方面，首先要注意调整生活和工作习惯、纠正不良习惯，注意肌肉力量训练、腰椎稳定性训练、姿势调节、床垫的选择等。

1、肌肉力量训练：对于腰椎间盘突出的患者，症状缓解之后，需要针对性的进行腰背部肌肉的力量训练，比如臀桥运动或者飞燕动作，收缩后腰部的肌肉。

2、腰椎稳定性训练：腰椎间盘突出不排除与腰椎稳定性下降有关，所以在日常保养方面需要进行腰椎稳定性训练，比如悬吊运动或者平板支撑训练，提高腰椎的稳定性。

3、姿势调节：在生活当中注意避免久坐久站，或者经常弯腰负重劳累，尽可能保持良好的姿势，减轻腰椎的负荷，防止腰椎间盘突出的病情复发。

4、床垫的选择：对于腰椎间盘突出的患者，平时在睡觉的过程当中注意选择合适的床垫，比如可以应用乳胶床垫，有一定的弹性，可以支撑后腰部，同时维持脊柱的正常生理程度。

在腰椎间盘突出发病后，需要根据具体的严重程度针对性的选择治疗方案。