自己游泳池溺水了首先要怎么样?

自己游泳池溺水了首先要怎么样?游泳不但能够增加人们的兴趣爱好，同时还可以防暑。不过我们经常会看到一些人包括成年人和儿童游泳池溺水的消息。之所以会出现这种现象，是因为大家不知道在游泳溺水的时候该如何自救。为了避免悲剧的发生，下面就来说一说在游泳池溺水的时候怎么自救。

1、除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。

2、呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到0.967，比水略轻，可浮出水面(呼气时人体比重为1.057，比水略重)

3、此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。

会游泳者，如果发生小腿抽筋，要保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，可使痉挛松解，然后慢慢游向岸边。救护溺水者，应迅速游到溺水者附近，观察清楚位置，从其后方出手救援。或投入木板、救生圈、长杆等，让落水者攀扶上岸。