腰椎间盘突出平时怎么护理

腰椎间盘突出平时怎么护理？人的骨头是身体的支架，没有骨头的支撑，人的身体就会散落，所以骨头是人体的重要部分，但是，日常生活的磕磕碰碰，也难免会造成各种骨科疾病，其中最为常见的就是腰间盘突出。那么腰间盘突出该如何护理呢?现在我们就为大家讲讲最基本的护理方法。

1、腰间盘突出的护理在睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满，这是最基本的腰椎间盘突出的注意事项。

2、腰间盘突出患者在晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。这是属于腰间盘突出的护理常识之一。

3、腰椎间盘突出的护理中，要保持正确的姿势坐在椅子上，腰间盘突出患者时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。

4、腰间盘突出患者在走路时腹部用力，等公共汽车时，不要双腿并齐，将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多，这也是腰椎间盘突出的护理中的注意事项。

看来，对腰椎间盘的护理都是日常生活中可以做到的事，这样的话，我们更应该改善一下自己的日常生活习惯，不能对此忽略，要知道，很多腰间盘突出的患者，就是因为不注意平时的护理，才会养成各种病态。