便秘了怎样能快速排便

便秘了怎样能快速排便？便秘指的就是排便困难以及大便稀少，有的四五天都不会大便，那么人体通过新陈代谢所产生的垃圾毒素就无法及时的排出体外，长时间在体内堆积就会影响身体健康，因此便秘也是多种消化系统疾病发作的主要罪魁祸首之一。出现便秘的情况以后不能大意，一定要及时的采取治疗，除了药物治疗之外，也可以使用一些简单的小方法达到快速排便的目的。

1、多吃一些红薯，红薯中含有的粗纤维比较丰富，对便秘有很好的治疗效果，将红薯煮熟以后加入适量的白糖搅拌均匀食用，就可以达到快速通便的目的。

2、蜂蜜，蜂蜜润肠通便的效果也是有目共睹的，这是由于蜂蜜中含有丰富的维生素，矿物质以及酵素类的物质，能够加速胃肠道的形成代谢，达到通便的效果。

3、多吃香蕉，香蕉当中含有很丰富的水溶性植物纤维，可以促进胃肠液的排泄，使粪便变软排出。

4、使用开塞露快速排便，将开塞露插入肛门后挤出一些，大便就可以顺利排出。注意一次不能挤的太多，以免造成腹泻的现象。

5、喝一些温水然后用手按摩腹部，或者是做仰卧起坐，这样有助于胃肠的蠕动，也能够起到排便的效果。

以上这几个小方法对于便秘的治疗都有不错的帮助。平时也需要保持健康的饮食习惯，荤素搭配多吃粗粮，多吃新鲜的水果蔬菜，不能吃辛辣刺激油炸油腻的食物，不能暴饮暴食，多喝水，及时补充身体的水分，这样就可以有效避免便秘的发作。