月经前便秘怎么解决

月经前便秘怎么解决？月经前便秘常考虑与性激素水平变化有关系，另外与平时的饮食生活习惯和精神因素也有关。不同的原因，其相应的解决方法也有所不同。

1、性激素水平变化：月经期的性激素水平变化比较明显，可以影响胃肠道蠕动，导致胃肠道蠕动减慢，大便在肠道内存留时间过长，出现大便干燥的情况，从而引起便秘。这种情况是一种正常的现象，建议患者多吃水果和蔬菜等富含纤维素的食物，如香蕉、苹果等，多喝水，多进行运动，促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况。如果便秘情况比较严重，还可遵医嘱使用开塞露等药物来刺激胃肠蠕动，缓解便秘。

2、饮食生活习惯：进食大量油腻、辛辣的刺激性食物，还有喝水少、运动量少、饭后立即平卧等不良的饮食生活习惯，均可导致月经前便秘症状的出现。这种情况可以通过调整饮食结构、纠正不良生活习惯来缓解。日常生活中，应注意避免进食不易消化的食物，如炸鸡、薯条等，养成定时排便的习惯，饭后适量进行运动，促进肠道蠕动，以缓解便秘症状。

3、精神因素：大部分女性在月经期会出现精神紧张、烦躁、焦虑等情绪，主要与激素变化有关，而精神紧张又能导致自主神经功能紊乱，引起胃肠道蠕动减慢，从而导致便秘。对于这种情况需先调整好情绪，不要太过于紧张，可以采用注意力转移法，如听听音乐、适当运动、多喝水、深呼吸等，都可以改善精神紧张的情况，以改善便秘。

月经前便秘的解决主要就是以上方法，大部分女性经过积极治疗后，便秘会逐渐改善。另外，无论是月经期还是平时生活中，饮食都要注意，多吃水果和蔬菜，注意适当运动，这样才可以预防便秘。