经期便秘吃什么

经期便秘吃什么？月经期间便秘可以吃富含纤维的果蔬或饮用蜂蜜水等方法来促进排便。经期便秘可以多吃一些蔬菜水果，还可以适当的吃一些粗粮。患有经期便秘，可以在经期的时候多吃一些高纤维的饮食，这样能够扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

1、月经期间出现便秘的症状，可以多喝温开水、喝蜂蜜水或开塞露来帮助排便，还能减轻痛经的症状，还能减少月经中出现血块儿的情况，还能达到促进血液循环的效果。

2、不要吃泻药，女性在经期的时候身体处于敏感期，稍有不慎就会影响到女性的健康，可以通过吃一些如芹菜、菠菜、油麦菜、韭菜、大白菜、萝卜等，食物里的纤维素多，一方面可以促进胃肠道的蠕动，另一方面可以吸附更多的毒素，有助于排便，水果方面，建议多吃一些纤维素含量高的水果如香蕉、苹果、橙子、桃子等，这些水果可以搭配着吃。

3、日常生活中要多补充水分，避免因水分过少而导致便秘，在饮食方面要少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜水果或粗纤维食物，饭后可以顺时针按揉腹部，促进肠道蠕动。