多吃什么蔬菜可以美白

多吃什么蔬菜可以美白？多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜，平时生活中经常吃的西红柿、黄瓜、西兰花、青辣椒、苦瓜以及紫菜等等，都富含丰富的维生素C。在菠菜、胡萝卜、卷心菜、莴苣、山药、甘蓝等蔬菜中，含有丰富的维生素E，通过多吃这些蔬菜类的食物，能够为机体提供丰富的维生素C和维生素E。

1、芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇，豌豆会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

2、黄瓜、白萝卜、胡萝卜等里面的伏旱丰富的维C，而它是抗氧化能力很强的物质，可以清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着。可以用冬瓜片搽脸的。

3、甘薯是一种很好的抗氧化的物质，含有丰富的黏蛋白，也含有大量的维生素C。经常吃甘薯可以让身体内的胆固醇降低到正常值，可以使得脂肪减少，对女性美容养颜具有不错的功效。