腰椎盘突出做什么运动最好

腰椎盘突出做什么运动最好？腰椎间盘突出的患者平时身体条件允许的情况下，是可以做一些运动，比如游泳、倒走、慢跑、地上爬行、瑜伽等，有利于加强腰背肌的锻炼，而且可以做一些拉伸腰背部的肌肉以及筋膜的动作，可以缓解患者腰部酸痛等不适感。并且可以减轻腰椎间盘的压力，控制病情，防止病情进一步加重。另外，平时运动时候要注意控制好运动量，不要过度锻炼，防止损伤肌肉，加重患者不适，不利于病情恢复。

侧卧抬腿：患者可以在床上侧卧，然后在腹部下方放置一个枕头，之后将两条腿反复抬起，可以活动腰椎以及腰部肌肉，进而帮助缓解腰椎间盘突出。打羽毛球：腰椎间盘突出患者在打羽毛球时，可以锻炼肌肉，有利于改善身体的协调以及反应能力，也存在一定好处。压腹运动：患者可以用手撑在桌子上面，之后逐渐将腹部下压顶住桌子，也可以起到活动腰部的目的。

此外，腰椎间盘突出患者还可以选择进行俯卧、仰卧、抬腿等运动，也可以帮助活动腰部，促进腰部血液循环，从而缓解腰部疼痛症状。但切记不要进行剧烈运动，以免加重病情。如果腰椎间盘突出的症状较为严重，影响生活或工作，患者应及时就医，并在医生指导下积极治疗，以免延误病情。