怀孕两个月了总是便秘怎么办

怀孕两个月了总是便秘怎么办？怀孕两个月因为身体激素的变化，胃肠蠕动减弱，加之运动量减少，很容易出现便秘。出现便秘先要通过饮食来调理，建议多喝水，每天清晨起床后空腹喝一杯温开水，白天保证足够的水分，喝水要小口喝。多吃富含纤维素的蔬菜、水果，如菠菜、芹菜、生菜、油麦菜、黄瓜、苹果、梨子、火龙果、香蕉、猕猴桃等。多吃粗粮，少吃精米、精面。

1、喝蜂蜜水：蜂蜜具有润滑肠道、软化大便的作用，适量喝蜂蜜水利于缓解便秘。

2、进食富含膳食纤维素的食物：比如韭菜、红薯、燕麦、香蕉、豆类等，这些食物不仅可以改善便秘，还可以促进其他营养物质的吸收。

3、药物：常用的药物有开塞露，需在医生的指导下使用。

4、运动：适量运动，如散步等，有利于增加肠胃蠕动，促进消化和大便排泄。

5、养成每天定时排便的习惯，即使没有便意也要在马桶上坐一会，久而久之就会形成定时排便的条件反射。排便时要专心，不可一边看手机一边排便。