期间便秘怎么办

期间便秘怎么办？坚持运动。人的便秘和长时间久坐不动有关，缺乏运动的情况下肠胃蠕动能力下降，粪便就很难排出。如果可以保证充足的运动量，通过合理的运动维持身体正常的循环和代谢，加强肠道的蠕动，粪便也可以尽快排出。因此，想要促进粪便排泄的人平时应该结合自身情况适当增加运动量，来维持身体健康状态。

补充足够水分长时间便秘的人很容易受其困扰而导致健康受损，甚至由于肠道垃圾废物的堆积而引发某些健康问题。如果总是受到便秘的困扰。平时应该补充足够的水分。因为饮水不足很容易导致便秘这种情况发生，饮水不足时，小肠会对粪便中的水分进行重吸收，粪便就很难排出。因此，若想保持排便的通畅，就必须要养成定时喝水的习惯，每天饮水量不少于1200ml。

多吃富含纤维素的食物长时间受到便秘的困扰的人群，应该养成清淡饮食的习惯，饮食合理是改善便秘的有效措施。很多人平时饮食不均衡，总是进食辛辣刺激性食物，或者进食过于精细的食物，这样大便也会变得干燥，如果可以多进食蔬菜和水果，摄入充足的膳食纤维来促进肠道蠕动，对便秘症状改善有利，防止长时间便秘影响健康。