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吃东西吃得慢有什么好处

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2023-05-17 19:37:0139健康网

吃东西吃得慢有什么好处?吃饭慢的好处是可以减少肠胃伤害,另外还有助于消化,也能够防止胃食管反流,控制体重,有利于身体健康。平时建议细嚼慢咽,避免狼吞虎咽、暴饮暴食。

1、减少肠胃伤害:如果吃饭比较慢,吃饭时可以更好的咀嚼食物,促进食物消化和吸收,避免在肠道内停留而造成堵塞,从而减少对肠胃的伤害。同时可以防止鱼刺、小骨头等坚硬物随其他食物吞食,划伤食道及胃肠黏膜。

2、有助于消化:吃饭慢的人群在吃饭时会充分咀嚼食物,可以让食物和唾液充分结合,从而可以起到助消化的作用,一般能够预防消化不良的发生。

3、防止胃食管反流:进食速度慢可以减少食物对胃黏膜产生的刺激,可以减少胃酸分泌过多及胃灼热的症状,从而预防胃食管反流发生。

4、控制体重:吃饭慢不仅能够避免过量饮食,还能达到控制体重的神奇功效。不必惊讶!因为一个人的食物摄入减少了,脂肪自然不易囤积,体重也随之下降。

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