吃东西吃得慢有什么好处

吃东西吃得慢有什么好处？吃饭慢的好处是可以减少肠胃伤害，另外还有助于消化，也能够防止胃食管反流，控制体重，有利于身体健康。平时建议细嚼慢咽，避免狼吞虎咽、暴饮暴食。

1、减少肠胃伤害：如果吃饭比较慢，吃饭时可以更好的咀嚼食物，促进食物消化和吸收，避免在肠道内停留而造成堵塞，从而减少对肠胃的伤害。同时可以防止鱼刺、小骨头等坚硬物随其他食物吞食，划伤食道及胃肠黏膜。

2、有助于消化：吃饭慢的人群在吃饭时会充分咀嚼食物，可以让食物和唾液充分结合，从而可以起到助消化的作用，一般能够预防消化不良的发生。

3、防止胃食管反流：进食速度慢可以减少食物对胃黏膜产生的刺激，可以减少胃酸分泌过多及胃灼热的症状，从而预防胃食管反流发生。

4、控制体重：吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能达到控制体重的神奇功效。不必惊讶!因为一个人的食物摄入减少了，脂肪自然不易囤积，体重也随之下降。