怀孕六个常便秘怎么办

怀孕六个常便秘怎么办？怀孕期间常便秘是一种很常见的情况，因为孕期荷尔蒙的变化和宫内环境的影响，容易导致肠胃蠕动变慢，食物在肠道停留时间变长，难以排便。虽然怀孕期间常便秘自身并不会对胎儿造成直接影响，但如果严重影响到孕妇的健康，将会对胎儿的生长发育带来一定的不良影响。因此，怀孕期间如何缓解便秘是值得关注的问题。以下是一些缓解便秘的方法：

1、多喝水：保持充足的水分摄入是非常重要的。孕妇每天应该摄入至少8杯水。多喝水可以帮助软化粪便，增加肠胃蠕动，促进排便。

2、饮食调整：孕妇的饮食应该选择富含膳食纤维和水分的食物，如新鲜水果、蔬菜、全麦面包、燕麦、糙米等。同时，应该避免食用高糖、高脂、高盐和加工食品等会导致便秘的食物。

3、锻炼：适量的运动可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。孕妇可以选择散步、瑜伽、游泳等适合孕妇的运动方式。

4、坚持定时排便：培养每天固定时间排便的习惯对缓解便秘非常有帮助。孕妇可以在早晨、饭后等时间制定定时排便的计划。

5、避免长时间用力：长期用力排便可能会导致直肠和肛门损伤，同时也会增加子宫收缩的风险，危害胎儿的安全。因此，孕妇应该避免长时间用力排便。

总之，孕妇怀孕期间常便秘是一种很常见的情况，但如果影响到孕妇的健康，将会对胎儿的生长发育带来一定的不良影响。如果孕妇有严重的便秘情况，应该及时就医，寻求医生的指导和治疗。