腰椎间盘突出什么睡姿比较好

腰椎间盘突出什么睡姿比较好？婴儿式睡姿：先仰卧在床上，轻轻地侧转身体，缓缓向胸前蜷腿，并将膝盖以比较舒适的角度抱在胸前，再将身体向膝盖的方向弯曲，保持平衡，轻轻转动身体。保持胎儿睡觉的姿势，让身体放松，另外建议枕一个枕头，使得脊柱和肩颈保持水平。

平躺着睡：平躺在床上，将四肢的自然伸展，整个身体放平，减小腰椎间隙，减少椎间盘后突，膝盖同时微微蜷曲。建议在膝盖下放一个中等大小的枕头，或者在脚后跟处放支撑物，来抬高脚部，缓解腰部疼痛或神经根受到压迫的水肿情况。

侧卧睡姿：先平躺在床上，放松身心后，翻身侧卧，让肩膀以及身体其余部分同床铺接触。在膝盖之间放一个合适大小的枕头，若是腰部和床铺间如果还存在空隙，也可以在腰部下放一个枕头，可以有效地放松脊柱及周围肌肉、减轻脊柱受压、缓解腰部疼痛，增加睡觉的舒适度。单纯腰椎间盘突出，左右侧卧位、仰卧位均可。但是腰椎间盘突出症引起的腰椎管狭窄的患者将出现特殊表现，即间歇性跛行，此类腰椎管狭窄症的患者最好避免仰卧位，以侧卧位为宜。